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2020/5/25 自主トレメニュー

2020.05.25 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

いよいよ緊急事態宣言解除でしょうか?
もちろん問題が解決したわけではありませんが、
少しづつ楽しいことが増えるといいですね。
さて、今夜20:00~ベリーダンサーストレッチグループを立ち上げた FIG TOKYO のしふぉんせさんからインタビューを受けます。
YouTubeチャンネルでライブ配信です。
こちらのチャンネルにはストレッチ動画も多数アップされていますので、チェックしてみてくださいね。
FIG TOKYO YouTube チャンネル





手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/24 自主トレメニュー

2020.05.24 Sun
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・クランチ(腹筋)10回
・仰向けのねじりのポーズ
・セツバンダーサナ(橋のポーズ)最大限の呼吸に合わせて3回。3回目はお腹を引き上げた状態で約20秒キープ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

自粛解禁目前。
お腹周りが気になる人はクランチ(腹筋)も取り入れてください。
写真のように足を90°に曲げて上半身だけ引き上げます。
とりあえずメニューでは10回ですが、音楽に合わせてやるともう少し頑張れるかも。
お腹の引き締めにはクランチも有効です。
それでは今日も良い休日をお過ごしください。

IMG_1271.jpg



https://youtu.be/unRlIJ1Hxqc

https://yogajournal.jp/pose/66

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2020/5/23 自主トレメニュー

2020.05.23 Sat
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・プランク 20秒
・ダイアゴナルクロス
(四つん這いから右手左足を一直線に伸ばすポーズ
左右逆も行います)
・トカゲのポーズ
・ねこのポーズ2セット
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

東京都も緊急事態宣言解除間近でしょうか。
とは言えまだ思いっきり弾けられないのがもどかしいところです。
少しずつお友達に会ったり、飲みに行ったりできるようになるといいなぁ。
それでは良い週末をお過ごし下さい。





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2020/5/22 自主トレメニュー

2020.05.22 Fri
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

東京とは今後の対応をまとめたロードマップなるものを発表するとのことですが、子育てはどのように変化し影響するでしょうかね。
今日も自分のやれることをやって備えたいと思います。





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2020/5/21 自主トレメニュー

2020.05.21 Thu
0521.jpeg

おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ左右
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

昨日は寒かったですね。
今日も同じような気温でしょうか。
トカゲのポーズは鼠蹊部の太い血管を刺激して血流が良くなるポーズです。
体を温めて怪我のないようにお過ごしくださいね。



今夜はfacebookでダンサーの方々とライブ配信を行います。
映画をテーマにお話をする予定です。
https://www.facebook.com/trinkafive5

リクエスト質問などあればコメントやメッセージ、ライン
などでいつでもお知らせください。
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