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6/3(水)産前産後のママ、女性の身体を整えるオンラインヨガクラス(Zoom)

2020.05.29 Fri
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★産前産後のママ、女性の身体を整えるヨガクラス(Zoom)

普段行っている女性限定の子連れ、大人ヨガクラスです。
産後のからだの軸と重心を取り戻す。
ゆったり身体と向き合う産前産後のママたち、女性の身体を整えるためのクラスです。
ヨガのゆったりとしたムーブメントと深い呼吸で身体をゆるめ、
心が穏やかで満たされていく自分を体感してみませんか?
マタニティの方もご参加いただけます。
Zoomによる対面式のクラスですので、身体の不調、育児の不安などみんなでシェアしながら進めていきます。
正しい身体の使い方、左右のバランスなど講師がチェックします。
顔出しNGの方はカメラをOFFにしていただいてご質問などはマイクやチャットでご参加いただけます。

<こちらの方におすすめです>

・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方
・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方
・休園、休校中のお子様も一緒にヨガが楽しめます
・生活習慣を整え、育児の悩みなど相談した方

■スケジュール:6/3 水曜日 9:30~10:00 (5分休憩) 10:05~10:35 トータル60分のクラス
9:20から入室可能(9:30を過ぎると前半は入室できませんので、後半の10:05~ご入室ください)
途中退室はいつでも可能ですが、10:00~10:05の休憩時間以外は再入室ができません。
カメラオフなどはご自身でご自由におこなえます。

■料金:1クラス60分 1000円
PayPal、LINE Pay、銀行振り込み(三菱東京UFJ銀行)いずれかの方法でお支払い後、
Zoomのアドレスをお送りいたします。

事前にZoomのアカウントを作成してください。
PCだけでなく、スマホやiPadのアプリでも簡単に利用することができます。

■お申し込みフォーム
https://form1ssl.fc2.com/form/?id=4be09fd6a31f4621




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6/10 脱コロナ太り ボディメイクヨガ オンラインレッスン

2020.05.29 Fri
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★脱コロナ太り!ボディメイクヨガオンラインレッスン

自粛期間中にコロナ太りしてしまった方々に送る60分のボディメイクヨガプログラム。

免疫力アップ、ボディメイク要素を取り入れています。ゆったり身体と向き合う産前産後のママたちにもオススメです。
ヨガのゆったりとしたムーブメントと深い呼吸で身体をゆるめつつ、
代謝を上げ、ボディメイクに必要な筋肉にアプローチします。


<こちらの方におすすめです>

・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方
・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方
・休園、休校中のお子様も一緒にヨガが楽しめます
・お勤めの方などご自身のペースでヨガを楽しみたい方
・代謝を上げてスタイルを維持したい方、モチベーションを上げたい方

ツイキャスにてヨガレッスンをライブ配信いたします。
ライブ配信の後も二週間レッスン動画は見放題です。

ヨガマットもしくはバスタオルをご用意ください。
動きやすい服装でご参加ください。

★2020/6/10(水) 9:30~

(視聴期間: 2020/06/24 まで何度でも視聴できます)

★1000円

チケットの購入はこちらです。
https://twitcasting.tv/gypsyeyeskomon/shopcart/7681

★Komon
ベリーダンサー/ヨガインストラクター
日本赤十字医療センター、
伊勢丹、スペースシャワーTVイベント、
国内外のヨガスタジオなどで講師を担当。
https://komonjp.wixsite.com/swing

★チケット購入、視聴の仕方はこちらをご覧ください。
「クレジットカード」「ネット銀行」「ペイジー」「コンビニ払い」「Amazon Pay」のいずれかでご購入いただけます。
スマホやタブレット、パソコンから簡単にご視聴いただけます。

★Komon Yoga YouTubeチャンネルはこちらです。

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緊急事態宣言解除の緊急お腹まわり燃焼ヨガ

2020.05.26 Tue
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緊急事態宣言解除の緊急お腹まわり燃焼ヨガレッスン
■■■ツイキャスプレミア配信■■■

自粛期間中にコロナ太りしてしまった方々に送る約15分の「お腹、腰まわり」燃焼プログラム。
ヨガマットもしくはバスタオルをご用意ください。
動きやすい服装でご参加ください。

★2020/5/27(水) 8:45~9:00頃
(視聴期間: 2020/06/10 まで何度でも視聴できます)

★500円
チケット購入はこちら
https://ssl.twitcasting.tv/gypsyeyeskomon/shopcart/7482

★Komon
ベリーダンサー/ヨガインストラクター
日本赤十字医療センター、
伊勢丹、スペースシャワーTVイベント、
国内外のヨガスタジオなどで講師を担当。
https://komonjp.wixsite.com/swing

チケット購入、視聴の仕方はこちらをご覧ください。
「クレジットカード」「ネット銀行」「ペイジー」「コンビニ払い」「Amazon Pay」のいずれかでご購入いただけます。

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今後のレッスンにつきまして

2020.05.26 Tue
おはようございます。
全国の緊急事態宣言が解除されました。
今まで自主トレメニューにお付き合いありがとうございました!
私自身、自粛生活の中でもトレーニングが続けられましたし、
ここでの反応や繋がりに支えられました。
世田谷区の中学校では6月より段階的に分散授業が再開されるようです。
区の施設再開、保育園、幼稚園、小中学校の状況を見てレッスンの再開を検討していきたいと思います。
現在shanti mommyではオンラインクラスを以下の通り設けております。

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マンツーマンオンラインベビーマッサージクラス
過去にレッスンを受けたリピーター向けのクラスもございます。
今回の生活で不安に思っていることで久々にお話がしたい方などもご利用ください。
http://shantimommy.blog27.fc2.com/blog-entry-1331.html


オンラインヨガクラス
対面式、コンテンツ配信、マンツーマンなど目的に合った方法が見つかります。
リアルレッスン再開まで、また遠方の方はこちらのクラスをご利用ください。
http://shantimommy.blog27.fc2.com/blog-entry-1339.html


昨夜は FIG TOKYO チャンネルにてインタービューを受けました。


以前 #ベリーダンサーストレッチ グループでライブ配信した15分のレッスンもYouTubeにアップされましたので、合わせてご覧ください。


手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/25 自主トレメニュー

2020.05.25 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

いよいよ緊急事態宣言解除でしょうか?
もちろん問題が解決したわけではありませんが、
少しづつ楽しいことが増えるといいですね。
さて、今夜20:00~ベリーダンサーストレッチグループを立ち上げた FIG TOKYO のしふぉんせさんからインタビューを受けます。
YouTubeチャンネルでライブ配信です。
こちらのチャンネルにはストレッチ動画も多数アップされていますので、チェックしてみてくださいね。
FIG TOKYO YouTube チャンネル





手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/24 自主トレメニュー

2020.05.24 Sun
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・クランチ(腹筋)10回
・仰向けのねじりのポーズ
・セツバンダーサナ(橋のポーズ)最大限の呼吸に合わせて3回。3回目はお腹を引き上げた状態で約20秒キープ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

自粛解禁目前。
お腹周りが気になる人はクランチ(腹筋)も取り入れてください。
写真のように足を90°に曲げて上半身だけ引き上げます。
とりあえずメニューでは10回ですが、音楽に合わせてやるともう少し頑張れるかも。
お腹の引き締めにはクランチも有効です。
それでは今日も良い休日をお過ごしください。

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https://youtu.be/unRlIJ1Hxqc

https://yogajournal.jp/pose/66

手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル


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2020/5/23 自主トレメニュー

2020.05.23 Sat
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・プランク 20秒
・ダイアゴナルクロス
(四つん這いから右手左足を一直線に伸ばすポーズ
左右逆も行います)
・トカゲのポーズ
・ねこのポーズ2セット
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

東京都も緊急事態宣言解除間近でしょうか。
とは言えまだ思いっきり弾けられないのがもどかしいところです。
少しずつお友達に会ったり、飲みに行ったりできるようになるといいなぁ。
それでは良い週末をお過ごし下さい。





手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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shanti mommyオンラインヨガクラス

2020.05.22 Fri



◎ shanti mommy オンラインヨガクラス

対面式のZoomによるクラスと画面を見て行えるYouTubeの二つのクラスを設けました。
ご自身のペース、やりたいことに合わせてアレンジをするプライベートレッスンもございます。


★産前産後のママ、女性の身体を整えるヨガクラス(Zoom)

普段行っている女性限定の子連れ、大人ヨガクラスです。
産後のからだの軸と重心を取り戻す。
ゆったり身体と向き合う産前産後のママたち、女性の身体を整えるためのクラスです。
ヨガのゆったりとしたムーブメントと深い呼吸で身体をゆるめ、
心が穏やかで満たされていく自分を体感してみませんか?
マタニティの方もご参加いただけます。
Zoomによる対面式のクラスですので、身体の不調、育児の不安などみんなでシェアしながら進めていきます。
正しい身体の使い方、左右のバランスなど講師がチェックします。
顔出しNGの方はカメラをOFFにしていただいてご質問などはマイクやチャットでご参加いただけます。

<こちらの方におすすめです>

・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方
・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方
・休園、休校中のお子様も一緒にヨガが楽しめます
・生活習慣を整え、育児の悩みなど相談した方

■スケジュール:第1、第3 水曜日 9:30~10:00 (5分休憩) 10:05~10:35 トータル60分のクラス
9:20から入室可能(9:30を過ぎると前半は入室できませんので、後半の10:05~ご入室ください)
途中退室はいつでも可能ですが、10:00~10:05の休憩時間以外は再入室ができません。
カメラオフなどはご自身でご自由におこなえます。

■料金:1クラス60分 1000円
PayPal、LINE Pay、銀行振り込み(三菱東京UFJ銀行)いずれかの方法でお支払い後、
Zoomのアドレスをお送りいたします。

事前にZoomのアカウントを作成してください。
PCだけでなく、スマホやiPadのアプリでも簡単に利用することができます。


★免疫力と代謝を上げる産前産後のママ、大人のためのヨガクラス(twitcasting)
Komonツイキャスアカウントはこちらです。
https://twitcasting.tv/gypsyeyeskomon

ゆったり身体と向き合う産前産後のママたち、
さらに免疫力アップ、ボディメイク要素を取り入れた大人のためのクラスです。
ヨガのゆったりとしたムーブメントと深い呼吸で身体をゆるめつつ、
代謝を上げ、ボディメイクに必要な筋肉にアプローチする内容です。
男性の方もご参加いただけます。
ツイキャスによるライブ配信クラスです。
録画の公開は開催日から14日後まで何度もご視聴可能です。
PC、iPad、スマホなどから簡単にご視聴いただけます。

<こちらの方におすすめです>

・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方
・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方
・休園、休校中のお子様も一緒にヨガが楽しめます
・お勤めの方などご自身のペースでヨガを楽しみたい方
・代謝を上げてスタイルを維持したい方、モチベーションを上げたい方

■スケジュール:第2、第4 水曜日 9:30~10:30 60分のクラス


■料金:1クラス60分 1000円
チケット購入、視聴の仕方はこちらをご覧ください。
「クレジットカード」「ネット銀行」「ペイジー」「コンビニ払い」「Amazon Pay」のいずれかでご購入いただけます。


★産前産後のママ、免疫力アップ大人のためのプライベートヨガクラス(Zoom、LINE、FaceTimeなど)

ご自身の目的に合わせた内容をマンツーマンで行うプライベートレッスンです。
本気で身体を整えたい方、スタイルを維持したい方、
体質や骨格、身体の使い方に合わせてレッスンを進めていきます。
どなたでもご参加いただけます。
カップル、ファミリーでのご参加も可能です。
Zoom、LINE、FaceTimeなどご希望のツールで行います。

<こちらの方におすすめです>

・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方
・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方
・休園、休校中のお子様も一緒にヨガが楽しめます
・お勤めの方などご自身のペースでヨガを楽しみたい方
・代謝を上げてスタイルを維持したい方、モチベーションを上げたい方
・自分の身体、体力にフィットした内容でしっかり効果を上げたい方

■スケジュール:60分のクラス
メールにてご希望のツール、スケジュールを調整いたします。

■料金:1クラス60分 3000円
PayPal、LINE Pay、銀行振り込み(三菱東京UFJ銀行)いずれかの方法でお支払い後、

お申し込みはこちらのメールフォームからお願いいたします。






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2020/5/22 自主トレメニュー

2020.05.22 Fri
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

東京とは今後の対応をまとめたロードマップなるものを発表するとのことですが、子育てはどのように変化し影響するでしょうかね。
今日も自分のやれることをやって備えたいと思います。





手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/21 自主トレメニュー

2020.05.21 Thu
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おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ左右
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

昨日は寒かったですね。
今日も同じような気温でしょうか。
トカゲのポーズは鼠蹊部の太い血管を刺激して血流が良くなるポーズです。
体を温めて怪我のないようにお過ごしくださいね。



今夜はfacebookでダンサーの方々とライブ配信を行います。
映画をテーマにお話をする予定です。
https://www.facebook.com/trinkafive5

リクエスト質問などあればコメントやメッセージ、ライン
などでいつでもお知らせください。
手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/20 自主トレメニュー

2020.05.20 Wed
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・片足を曲げて前屈(ジャーヌシールシャーサナ)左右
・セツバンダーサナ(橋のポーズ)最大限の呼吸に合わせて3回。3回目はお腹を引き上げた状態で約20秒キープ
・プランク20秒
・ねじった椅子のポーズ左右
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

世田谷区の中学校は週に一回登校日が設けられ、
一週間分の課題の受け取り、今までの課題の提出があります。
小学校はさらに保護者が受け渡しに行かなくてはならないとのことで、家での学習も含め負担が増えていますね。
みなさん大丈夫ですか?
昨日は数学を息子に教えていたら一日が終わりましたー!
今日こそは自主トレして家事もそこそこに自分の時間を確保したいと思います。

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ねじった椅子のポーズ

手洗い、うがい、腹式呼吸 😌
#stayhealtyshantimommy
#staysafe




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本日はRest Day

2020.05.19 Tue
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おはようございます。
今日もお天気下り坂でなんだかやる気も出ません。
本日はRest Day.
首、肩回しだけして少しでも頭を軽くしてみてください。

手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル


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2020/5/18 自主トレメニュー

2020.05.18 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・逆プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

みなさん、自分の時間は取れていますか?
今週はすっきりしないお天気が続きそうです。
気圧の影響で子どもたちは眠れなかったり、
大人はイライラすることが多いと思います。
全ては天気のせいだと言い聞かせ、ストレスをためないように、無理せず自分の時間も可能な限り確保してお過ごしくださいね。

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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/17 自主トレメニュー

2020.05.17 Sun
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・仰向けのねじりのポーズ
・セツバンダーサナ(橋のポーズ)最大限の呼吸に合わせて3回。3回目はお腹を引き上げた状態で約20秒キープ
・逆プランク 20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

大きなスクリーンで映画を観るのが一番好きですが、
PCのスクリーンで映画を観ることにも慣れてきました。
自粛期間中には、ヨガレッスンをライブ配信で何度が行ってきました。
大きなスクリーンで見てもらった方が良くわかるんじゃないのかな?と思っていましたが、携帯を見て一緒にやる方が大半で、インスタライブなんかは携帯で見ることを前提にしている画面のサイズと画質で、スマホ一つで全てが完結することにも慣れてきましたね。
来月からはオンラインでお会いできる機会をもっと増やしていこうと思います。
と言いつつ、やっぱり映画は映画館で観たいですねー。





https://yogajournal.jp/pose/66

手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル


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2020/5/16 自主トレメニュー

2020.05.16 Sat
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・トカゲのポーズ
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ左右
・三角のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

電車に乗る用事もなく運動不足が続き、
体力の衰えを感じますが、体力や身体能力が低下していると感じる時にたまにアームバランスのポーズの練習をします。
自分の心身の状態を知ることでまた目標ができます。
しかし、今日は雨の予報ですので無理せずできることからやってみます。

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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/15 自主トレメニュー

2020.05.15 Fri
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈
・左右開脚から前屈(いきなり開脚が難しい人は片足ずつ開いて前屈、そのあと開脚をしてみてください)
・牛の顔のポーズ(ゴムカーサナ)左右20秒ずつ
・船のポーズ 20秒
・プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

昨日は近所のお友達のお店でランチをテイクアウトしました。
以前のようにゆっくりお店でお酒を飲むことはできないのですが、顔を合わせておしゃべりをしてとても良い気分です。
もちろんご飯も美味しかった。
お気に入りのお店がいつまでも続きますように。



船2

船

手洗い、うがい、腹式呼吸 😌
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCmMWTvo_KwEEWKrRrK95kzA

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マンツーマンオンラインクラス**ベビーマッサージ1コース全3回**

2020.05.14 Thu


マンツーマンオンラインクラス

**ベビーマッサージ1コース全3回**

 第1回 ボディのマッサージ(足、おなか、胸、腕、背中、おしり)

 第2回 ボディ+フェイス、ヘッドのマッサージ、優しい柔軟体操

 第3回 ボディ+ひざ、指先など細かい部位のマッサージ

3回で全身のマッサージができる内容です。


今までに東京都内はもちろんのこと、
バンコクなど国内外で数多くのレッスンを行ってまいりました。
日本赤十字医療センターや伊勢丹、子育てイベント、ヨガスタジオなど、
場所、規模を問わずレッスンの経験がございます。


■対象:生後2ヶ月から7ヶ月までのお子様(7ヶ月以降は個別にご相談ください。詳しくはこちら

■ご用意いただくもの:バスタオル1枚、防水シーツ1枚、布おむつまたはハンドタオル

■注意事項:予防接種24時間以内、発熱など病後すぐはお控えください。

■料金:1クラス30分 x 3回 オーガニックホホバオイル付き 10000円
お支払いはLINE Pay、PayPalまたは三菱東京UFJ銀行

■場所:オンラインでマンツーマンのレッスンです。Zoom、メッセンジャー、LINE、ストリームヤード、いずれかご希望のツールでのレッスンです。

メールにてお申し込み、お支払い後、オーガニックホホバオイル(118mL)を郵送いたします。(送料無料)
(海外在住の方はご相談ください。オイル代を引いた価格で承ります。)
ご希望のレッスンスケジュール、オンラインツールが決まりましたらレッスン開始です。

双子や兄弟での参加も大歓迎です。
マンツーマンだからお子さんのペースに合わせてゆっくりレッスンを進めていきます。
オンラインだから大きな荷物を抱えてお子さんと移動する必要がありません。
13年の実績ある質の高いクラスを提供いたします。
なかなか打ち明けることのできない育児の悩みや不安などご相談ください。
成長に関すること、母乳育児、乳腺炎、産後うつ、産休明けの育児と仕事の両立、
新型コロナウイルスによる生活の不安など、どんな些細なことでも結構です。
現在中学生の子どもを持つ講師が寄り添ってお話を伺います。

※リピーターの方は1クラス30分2500円にて承ります。


ご予約、お問い合わせはこちらのページへ。LINEからも受け付けております。

シャンティマミーのベビーマッサージ」電子書籍 Kindle版はコチラからご購入いただけます。



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2020/5/14 自主トレメニュー

2020.05.14 Thu
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

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本日8:45〜以下のベリーダンサーストレッチグループにてストレッチレッスンのライブ配信を行います。
https://www.facebook.com/groups/2300281273408718

今日のテーマは「下半身」
下半身のむくみ解消、足の形を良くするポーズなどお伝えする予定です。
もしご興味ある方はアーカイブも見れますのでご参加ください。

今日も良い1日をお過ごしください。

手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル




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2020/5/13 自主トレメニュー

2020.05.13 Wed
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

昨夜は子育てトークイベントにオンラインで出演しました。
この自粛期間中、特に未就学児をお持ちになるお母さんたちは大変。
こうやって繋がることで少しでも不安が解消されるといいなと思いました。
最後には今年中にやりたいことをそれぞれ決めて終了。
私は「ドイツ語をどうにかする」です。
大晦日には今年も自分のやりたいことが達成できたと思えるように今日も楽しみを見つけて過ごそうと思います。
自分を大切に。

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https://youtu.be/qphICyqCSsI



手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/12 自主トレメニュー

2020.05.12 Tue
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・逆プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

しばらく暑い日が続くのでしょうか?
マスクをしながら外出というのもこれから大変になりそうですねえ。
特に小さな子どもはマスクはしてくれないし...
手洗いうがいの基本をやっていくしかないですね。
今日も一日元気に過ごせますように☻

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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/11

2020.05.11 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

昨日は母の日でしたね。
私は家事をお休みして、ギターなど弾いて平和に過ごしておりました。
私も育児で戸惑うことは多々ありますが、子供を産んでからもショーに出演したり、海外旅行に行ったりと、周りからはだいぶ自由なお母さんというイメージを持たれることが多いです。
コロナの影響で親子関係、家族関係について考える時間が増えた今、色々と不安でいっぱいだと思います。
明日5/12(火)21:30〜「〜ねばならぬ」「母親だから〜」からの脱却!をテーマにオンライントークイベントがあり、ゲスト出演いたします。
いろんな子育て、母親を見て少しでも不安が軽減されたら嬉しいです。
https://www.facebook.com/events/2927126634001805
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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル

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2020/5/10 自主トレメニュー

2020.05.10 Sun
おはようございます。
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ左右
・三角のポーズ左右30秒ずつ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

自粛要請で様々なイベントが中止になっておりますが、
ただいま急患中の岡本太郎美術館のウェブサイトでVR美術館がオープンしました。
私はVR専用ゴーグルは持っていませんが、
ゴーグルがなくても館内を360°見渡せる仕掛けになっています。
この状況だからこそ生まれた組み合わせなど、
新たな取り組みに出会えるとワクワクします。

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リクエスト質問などあればコメントやメッセージ、ライン
などでいつでもお知らせください。
手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
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2020/5/9 自主トレメニュー

2020.05.09 Sat
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・仰向けのねじりのポーズ
・セツバンダーサナ(橋のポーズ)最大限の呼吸に合わせて3回。3回目はお腹を引き上げた状態で約20秒キープ
・下向きの犬のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

来週は3回ライブ配信の予定があり、カメラや照明のチェックをいろんな条件でテストしています。
やり始めると面白くなってきてしまいキリがないのですが、
自粛が暖和されたとしてもこういった配信はしばらく続いていきそうな気がしますので、今のうちに環境を整えておこうという魂胆です。
子どもたちの学習の仕方もどんどん変わっていくでしょうね。
もちろん最初は慣れませんが、この機会に日本のシステムも効率化が大幅に進むことを願っています。





https://yogajournal.jp/pose/66

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2020/5/8 自主トレメニュー

2020.05.08 Fri
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

みなさんご飯はどうしていますか?
基本自炊ですが、行きつけのお店にもいけなくなってしまって、だいぶ恋しくなってきました。
昨日は近所のお友達のお店でランチをテイクアウトして、
久しぶりに会話もでき少し安心しました。
みなさん、家事もいつも以上に大変だと思いますが、
たまにはお休みして他のことにエネルギーが使えるといいですね。
昨日は満月でした。
少し体も疲れやすいので気をつけお過ごしください。

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手洗い、うがい、腹式呼吸
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2020/5/7 自主トレメニュー

2020.05.07 Thu
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈
・首のリンパを流すポーズ
・船のポーズ
・下向きの犬のポーズ
・逆プランク(プルヴォッターナーサナ)20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

最近は飲み会のほかミーテイングもPCや携帯で行うようになり、肩こり、目の疲れが酷くなります。
今日もしっかり首回りのリンパを流して、体を整えていこうと思います。
最近のストレスはどのような感じでしょうか?
今日もしっかり深い呼吸を心がけてお過ごしくださいね。





船2
船

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手洗い、うがい、腹式呼吸 😌
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5/12「子育てx 踊り(仕事)」トークライブ

2020.05.06 Wed
以下のトークライブが決定いたしました。
いわゆる日本でよくみられる「母親はこうでなくてはいけない」みたいな価値観を覆す面白いママたちの生き方を垣間見ることができる内容です。
子供たちが寝た後の時間帯ですので、
お酒など片手に楽しんでいただけたら嬉しいです。
もっと日本のママたちは呪縛から解き放たれよう!

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5/12「子育てx 踊り(仕事)」トークライブ
「〜ねばならぬ」「母親だから〜」からの脱却! ZOOMトークライブ
パネラー:MIHO & Komon(トリンカファイブ) & Fig社長しふぉんせ

詳細
今だからこそ考えたい 母親であること。 
 

コロナの影響により学校が休校。

自宅で子供と24時間ず〜っと一緒!
という状態はどうやら5月下旬まで続きそうです。
 
親子関係について考える時間が増えた今
みんなは一体どうしているんだろう?  

イライラ....
不安....
ワクワク..... 
ドキドキ

様々な感情が入り乱れているのではないでしょうか。
  
そこで今回は緊急企画を。 

子育てをしながら
みんなからの助けを上手に得ながら
時間をやりくりし  

プロのダンサーとして最前線で踊っている
ママダンサー二人に
子育てとダンス(仕事)の両立について、
また今回のコロナで思うことを
ざっくばらんに聞いてみます。

今回お話を伺うのは
MIHOさんとKomonさんです。 

MIHOさんにはもうすぐ高校生になるお嬢さんが
Komonさんには中学生になる息子さんがいらっしゃいます。

二人に共通していると私が勝手に思っているのは
「母親だから仕事をセーブせねばならない」
「母親だから夜出歩いては行けない」

「母親だから。。。」という呪縛(とあえて言わせてください)を超え
自分の人生をきちんと楽しんでいる、生きているところ。  
 

子育てに段階があるならば 

赤ちゃんや幼児期だった第一段階を終え、 
思春期という第二フェーズに入ったお子さんをもつ
お二人が今だから語れる話、というものがあるはず。

子育てで得たものって何だろう?
失ったものはあるの? 
 
そんなことを
自身も8歳になる一人息子がいるFig社長しふぉんせが 
ざっくばらんに聞いていく90分!

まだお子さんが小さいママ(ダンサー)さんに
聞いてほしいです。

こんな方に
初めての子育て 色々と不安がいっぱい。
お母さんだから〜せねば に囚われている。
もっと自分の時間、自由が欲しいのに
なかなか時間が作れない。作り方がわからない。

参加するとどうなる?
こんな生き方、考え方があるんだと
子育ての視野が広がります。


どうぞお酒片手に参加してください。

90分のお話会ですが
盛り上がれば二次会もあるかもしれません。

質問があればどうぞ!
info@fig-tokyo.com

注意事項
録音録画しますので
見逃しても後から録画したのもの配布します

また、録画したものは
後日販売もいたします。

顔出しNGの方は顔は
非表示にしてください。


詳細
---------------------------------------------------
開催日時:2020年5月12日(火)
21:30 - 23:00(90分予定)
ZOOM OPEN 21:20〜

パネラー:MIHO、Komon (TRINKA FIVE)、しふぉんせ

場所:オンライン(ZOOM)

価格:3000円(税別)→ 第1回記念企画 1500円(税別)

申込締切:5月12日(火)20:00

チケットお申し込みはこちら

【参加方法】

①オンラインミーティングアプリ「Zoom」をインストール。
(PC、スマートフォン、タブレット対応)
https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

②peatixからメール配信されたURLにアクセスし、
パスワードを入力して入室。
又は、IDとパスワードを入力。

※チケット購入者に開始時間の1時間前に、
URLやIDとパスワードをPeatixを通してメール致します。

③ライブ開始時間の10分前から入室可能です。

④録画し後日配布いたします。
顔出しNGの方は画像をミュートしてください。


【必ずお読みください】
●お支払い後のキャンセル変更は一切不可
●申し込み後、こちらから連絡する際はPeatixを通してご連絡を差し上げますので、 
受信箱を必ずご確認ください
お客様自身でご確認されなかった結果、何かあってもFigでは一切責任は負えません
●ご不明な点がありましたら info@fig-tokyo.com までお問合せください


▼▽▼▽ MIHO プロフィール▼▽▼▽

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Studio ritam 主宰

Oriental Dance Performer&Instructor 
 
ターキッシュベリーダンスを基盤とした、
ダイナミックでしなやかなダンススタイル。

トルコでベリーダンスを習ったのち、
1995年以降、
東京にてベリーダンス先駆者として活動を始める。

現在も日本各地で活躍する
多くのダンサーを育成している。

アジア~ヨーロッパを
バックパッカーした経験から得た音楽、
舞踊の知識が豊富であり、
多くのミュージシャン達と共演し支持を得ている。

中央アジア、北インド舞踊も学び、
様々な音楽、舞踊のテイストを取り入れた
フュージョンスタイルを展開している。

2009年 
制作、美術も自ら手がけた 
ソロパフォーマンスDVD 「Tales of Mihriban」をリリース。

2013年 Live DVD 「Manaara」をリリース。

[ SNSのURL ]
http://raksmiho.com

YouTube channel Raksmiho
https://bit.ly/342isPi

FB Studio ritam
https://www.facebook.com/studioritam/

Instagram
Studio ritam
http://www.instagram.com/studioritam/

▼▽▼▽ KOMON プロフィール▼▽▼▽

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ベリーダンスデュオ トリンカファイブで活動中。

ヨガ講師でもあり、日本赤十字医療センター、
伊勢丹、スペースシャワーTVイベント、
国内外のヨガスタジオなどで講師を担当。


[ SNSのURL ]
・Komon HP URL
https://komonjp.wixsite.com/swing

・トリンカファイブ HP URL
https://trinka5.wixsite.com/home

・自宅でできる自主トレメニューを主宰する
ヨガ&ベビーマッサージshanti mommyの
FBページやブログで毎日更新。
https://www.facebook.com/shantimommy/

shanti mommy Yoga Lesson YouTube チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCmMWTvo_KwEEWKrRrK95kzA

▼▽▼▽ しふぉんせ プロフィール▼▽▼▽

Figの社長 
タイを経て現在はコスタリカ在住
8歳男児のシングルワーママ

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2020/5/6 自主トレメニュー

2020.05.06 Wed
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

最近はオンライン飲みが続いてしまい内臓も疲れ気味です。
今日はゆっくり体と向き合うようなポーズと内臓にも刺激を与える針の糸通しのポーズなど入れてみました。
お腹を温め、今日も良い休日をお過ごしください。

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2020/5/5 自主トレメニュー

2020.05.05 Tue
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ左右
・プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

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昨日はFacebookの「ベリーダンサーストレッチグループ」のランチミーティングで、「子育てx 踊り(仕事)」をテーマに、子育て中の現役ダンサーのみなさんとトークライブ配信をしました。
共通事項としては「ホルモンに左右される」ということでした。エジプトの子育てについても知ることができます。
もしご興味ございましたらアーカイブも見れますので以下のリンクからどうぞ☻
https://www.facebook.com/figshihom/videos/2749769938593085/

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2020/5/4 自主トレメニュー

2020.05.04 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・トカゲのポーズ
・猫のポーズ
・プランク 20秒
・やさしい亀のポーズ
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

今日から少しお天気が下り坂でしょうか?
とにかくリラックスできるポーズを今日は集めてみました。
呼吸が浅くならないよう、ゆったりとした気持ちで自分を取り戻す時間を作ってみてくださいね。

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2020/5/3 自主トレメニュー

2020.05.02 Sat
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・プランク 20秒
・ダイアゴナルクロス
(四つん這いから右手左足を一直線に伸ばすポーズ
左右逆も行います)
・トカゲのポーズ
・ねこのポーズ2セット
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

この自主トレメニューをアップしてから1ヶ月が過ぎてしまいました。
レッスンはなくなってしまいましたが、Youtubeチャンネルを作ったり、動画配信のスキルが身についたり、語学を新たに勉強したり、今しかできないようなことにも挑戦することができました。
お仕事が忙しくなった方、今までと働き方が変わった方、
お子さんとずっと一緒で生活スタイルがガラリと変わった方、いろいろだと思います。
それでもGWは少しゆっくり過ごすことができていますでしょうか?
気分が落ち込みそうな時は深呼吸をして、何かリラックスできる方法を見つけてくださいね。
身体もできる範囲で動かして、良い休日をお過ごしください。

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