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2020/5/1 自主トレメニュー

2020.05.01 Fri
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・片足を曲げて前屈(ジャーヌシールシャーサナ)左右
・下向きの犬のポーズ
・立位ねじりのポーズ
・プランク 20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

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現在メンバーが約1900人となりましたベリーダンサーストレッチグループですが、5月末まで期間延長が決定いたしました。
毎日8:45〜/16:45〜各15分
5月は曜日毎に部位のテーマがあり、週末は脂肪燃焼レッスンになります。

私も5月はレッスンを2回担当いたします。
ご興味がございましたら、ぜひご参加くださいね。

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https://www.facebook.com/groups/2300281273408718

手洗い、うがい、腹式呼吸
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#staysafe

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