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2020/5/7 自主トレメニュー

2020.05.07 Thu
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・合蹠(がっせき)のポーズから前屈
・首のリンパを流すポーズ
・船のポーズ
・下向きの犬のポーズ
・逆プランク(プルヴォッターナーサナ)20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

最近は飲み会のほかミーテイングもPCや携帯で行うようになり、肩こり、目の疲れが酷くなります。
今日もしっかり首回りのリンパを流して、体を整えていこうと思います。
最近のストレスはどのような感じでしょうか?
今日もしっかり深い呼吸を心がけてお過ごしくださいね。





船2
船

IMG_1262.jpg


手洗い、うがい、腹式呼吸 😌
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

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