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2020/5/12 自主トレメニュー

2020.05.12 Tue
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・逆プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

しばらく暑い日が続くのでしょうか?
マスクをしながら外出というのもこれから大変になりそうですねえ。
特に小さな子どもはマスクはしてくれないし...
手洗いうがいの基本をやっていくしかないですね。
今日も一日元気に過ごせますように☻

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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
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