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2020/5/18 自主トレメニュー

2020.05.18 Mon
おはようございます☻
本日の自主トレメニューはこちら!

・長座の姿勢から前屈(パスチモッターナーサナ)
・合蹠(がっせき)のポーズから前屈でリッラクスできるまで腹式呼吸
・左右開脚から前屈でゆっくり時間をかけて腹式呼吸
・針の糸通しのポーズ(パリヴリッタ・バラーサナ)
・逆プランク20秒
・スクワット10回

(余裕のある人はこのメニューを1日のうちに2セットでも3セットでも)

みなさん、自分の時間は取れていますか?
今週はすっきりしないお天気が続きそうです。
気圧の影響で子どもたちは眠れなかったり、
大人はイライラすることが多いと思います。
全ては天気のせいだと言い聞かせ、ストレスをためないように、無理せず自分の時間も可能な限り確保してお過ごしくださいね。

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手洗い、うがい、腹式呼吸
#stayhealtyshantimommy
#staysafe

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